健康与健身

课程

• 横档融合
• 杠铃:力量和柔韧性
• HI-LO冲击健美操
• 我的第一个高峰
• 普拉提垫-初学者
• 普拉提垫-中级
• 气功
• 瑜伽我
• 尊巴

横档融合

横档融合 combines the muscular conditioning of fitness, 芭蕾舞的延长/加强, and the core stabilization of Pilates-inspired mat work. This full-body workout for participants of all levels incorporates barre work, 站着工作, 用轻重物做地板工作, 电阻带和电阻管. Please bring a set of two- to five-pound hand weights, a yoga mat, and a towel. 剩下的道具将会提供. Comfortable fitness attire and ballet slippers or yoga socks are recommended.

zrec - 129 - 700

6月19日不上课 & 6/26

zrec - 129 - 601

4月3日不上课

课程将在 布拉汉大厅，114室

艾玛·卡斯托利亚全身三合一教练

横档融合

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
星期三，6月5日- 7月31日 下午6点至6点45分	zrec - 129 700	还剩0个座位	$60	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

杠铃:力量和柔韧性

横档:力量 & Flex combines the core conditioning associated with Pilates with the flexibility improvements that occur with yoga, plus stability and strength exercises associated with ballet and fitness. 这项锻炼包括自由体操, barre work and standing body weight exercises with the use of light weights, 阻力带和扶手. 不需要以前的工作经验, 带一套2到5磅重的手举器, 一个瑜伽垫和一条毛巾, 穿舒适的健身服. 这项锻炼传统上是赤脚进行的, but you may choose to wear split sole sneakers or ballet shoes

课程将在 布拉汉大厅，114室

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

杠铃:力量和柔韧性

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周一，6月10日- 7月22日 晚上7点到7点45分	zrec - 081 700	还剩0个座位	$60	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

HI-LO冲击健美操

This is a combination Hi-Lo impact class designed with both men and women in mind. Each class adheres to the exercise guidelines set forth by the American College of Sports Medicine. The one-hour class includes a complete cardiovascular workout and a stretching and strength training component that will tone muscles and burn fat. Routines are set to contemporary music by the original artists. 振作起来，玩得开心. This class is designed for all levels – everyone can be successful!

课程不符合7/1 & 7/29

 课程将在 麦克多诺体育中心，192室

克里斯·萨拉托利(Chrissy Sarratori.,教练

HI-LO冲击健美操

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周一，6月3日- 8月5日 晚上七时至八时	zrec - 012 700	还剩6个座位	$65	添加到购物车

我的第一个高峰

Are you curious about becoming a 46er and considering hiking your first high peak with other beginner mountaineers and nature lovers? This class will equip you with the basics to build a foundation that will last a lifetime. This is a “learn and do” class that will provide you with an introduction to beginner map reading skills and information on what gear you do and do not need. You will learn how to return from the peaks with as much zeal or more than when you began. You’ll also develop an increased love for the forest and earn an ADK High Peaks achievement shirt. 课程费用包括15美元的材料费.

2 Sessions, first session at 99 Town Park Road, East Greenbush, NY. 高峰远足地点TBA.

Hollan Bonjukian of Trufitness and Nutrition,教练

我的第一个高峰

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周日,7/21 下午3时至6时 周日,7/28 早上六时至下午六时	zrec - 120 700	还剩9个座位	$125	添加到购物车

普拉提垫-初学者

Pilates is a precise method of exercise that focuses on movements designed to lengthen and strengthen the body. 本课程将着重于核心内容, and you will practice the controlled movements designed to stretch and strengthen muscles without adding bulk. Just bring a mat (yoga style “sticky” mat works best) and experience what Pilates can do for your body and mind. This class is designed for the beginner Pilates student with little or no experience.

课程将在 布拉汉大厅，114室

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

普拉提垫-初学者

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周一，6月10日- 7月22日 下午5:15 - 6:00	zrec - 015 700	还剩0个座位	$60	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

普拉提垫-中级

本课程是普拉提方法的延续. It will incorporate the basic and intermediate-level exercises into a more intense style of class. This class level is appropriate for students who have had at least two semesters (one year) of experience practicing Pilates. Just bring a sticky mat and a 14-inch Pilates Magic Circle (ring).

课程将在 布拉汉大厅，114室

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

普拉提垫-中级

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周一，6月10日- 7月22日 下午6:05 - 6:55	zrec - 017 700	还剩0个座位	$60	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

气功

气功 is an ancient healing practice which combines flowing movements, breathing techniques and the use of acupressure points to energize and heal the body. Maria Patrick is a certified 气功 instructor who will teach the participants how to unlock their inner power with 气功 to uncover the root cause of disease – and transform themselves through movements which will increase their energy, 减轻他们的压力, 增强他们的活力，促进内心的愈合. Maria’s 气功 classes are suitable for all ages and all fitness levels. 她的课充满活力、振奋人心、鼓舞人心! 请带瑜伽垫来上课.

7月2日不上课

课程将在 布拉汉大厅，114室

玛丽亚·帕特里克指导员

气功

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
星期二，6月4日- 6月25日 下午六时至七时 周二，7月9日- 7月16日 下午六时至七时	zrec - 103 700	还剩0个座位	$60	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

瑜伽我

This course is of value to students of any age, with or without previous experience in yoga. We will focus patiently on classic postures and breathing exercises to bring balance and wellbeing to the body, 思想与精神. With the development of physical flexibility and calmness of mind, we also lay the foundations for a rewarding lifelong practice of yoga. Please bring a mat designed for yoga and wear loose, comfortable clothes.

6月19日星期三不上课

星期四的课7/4不上课

课程将在 布拉汉大厅，114室

珍妮·韦恩，指导员 

瑜伽我

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
周一，6月3日- 7月15日 下午3:30 - 4:30	zpge - 011 700	还剩0个座位	$72	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表
星期三，6月5日- 7月24日 下午2:30 - 3:30	zpge - 011 701	还剩8个座位	$72	添加到购物车
星期三，6月5日- 7月24日 下午4时至5时	zpge - 011 702	还剩4个座位	$72	添加到购物车
周四，6月6日- 7月25日 下午5:45 - 6:45	zpge - 011 703	还剩0个座位	$72	完整的部分 呼叫将被添加到等待列表

尊巴

This hour-long dance-based fitness class is set to international rhythms. No experience in dance or aerobic classes is required and 尊巴 is open to all fitness levels. 穿运动鞋和轻便的衣服. 带一瓶水!

6月19日不上课

课程将在 麦克多诺体育中心，192室

Abs In公司的Lori Hallenbeck说.,教练

尊巴

时间表	Section	离开了座位	成本	注册
星期三，6月5日- 8月14日 下午5:45 - 6:45	zrec - 026 700	还剩4个座位	$80	添加到购物车